Calculez votre Répétition Maximale et optimisez votre entraînement
Formule : 1RM = Poids × (1 + répétitions ÷ 30)
Généralement plus précise pour les charges lourdes (1-5 répétitions)
Formule : 1RM = Poids × (36 ÷ (37 - répétitions))
Plus précise pour les charges modérées (6-10 répétitions)